Supermum & das Pausenbrot | 9 Gesunde Lunchbox Ideen für Schule, Kindergarten und unterwegs

Die Lunchbox … quält mich täglich. Nun geht die Tochter seit fast drei Monaten zur Schule und ich hätte nie gedacht, dass das Thema Pausenbrot mich so beschäftigen wird. Sie isst tatsächlich fast alles, eigentlich sollte das kein großes Ding sein. Und plötzlich diskutieren wir über die Anzahl der Weintrauben oder den Aufstrich am Brot.

Supermutti hat wirklich alles probiert aber was mich wirklich vor eine Herausforderung stellt, sind die Kunststücke anderer Mütter, was die Jause ihrer Kinder angeht. Wenn es nach mir ginge, gäbe es ein Käsebrot und ein paar Weintrauben. Das ist allerdings mitnichten das, was sich eine Siebenjährige unter einer attraktiven Jause vorstellt. Zumindest nicht, seit sie die Pausenbrote der anderen Kinder gesehen hat. Selbst wenn sie es sonst zu Hause anstandslos verputzt. Die Heldin der 10 Uhr Pause ist offenbar diejenige, die die kreativsten Snacks in der Box hat. Oder Süßkram (hier nicht…)

Natürlich möchte ich, dass sie isst, was ich ihr mit gebe, immerhin hat sie drei Mal die Woche bis ein Uhr Unterricht und sie soll ja keinen leeren Magen haben. Wenn’s nicht unter die Nase geht, kommt es zurück. Alles gegessen wird meistens dann, wenn wenigstens ein Snack besonders kreativ oder lecker war… Sternchenbrot hilft, Herzerlkäse auch, die Käse-Weintrauben-Sticks waren alle verputzt.

Ich bereite das Schulbrot meistens schon am Abend davor zu und stelle es in den Kühlschrank. Ist es mir mit der Zeit in der Früh zu knapp, um noch Obst und Gemüse rein zu schneiden, packe ich noch einen Quetschie oder Obstriegel dazu. DANN bin ich die Supermama. Könnte ich aus ihrer Sicht täglich machen. Am besten zwei oder drei davon, dann kann man mit anderen Kindern Snacks dealen.

… in dem man dann in der Snackbox am Abend das Papier eines Schokoriegels findet. Nicht falsch verstehen, ich habe nichts gegen Schokoriegel. Ich liebe sie sogar und verputze sie lieber selbst. Bloß nicht in der Jausenbox, da mag ich sie nicht. Stolz auf meine Tochter, weil sie einen guten Deal gemacht hat, schüttle ich also trotzdem den Kopf. Ist ja lieb gemeint, aber sorry, ein Schokoriegel ist kein adäquater Snack für die Pause und eigentlich wurde am Elternabend ausgemacht: kein Süßkram.

Geht ganz easy: Zahnstocher nehmen und Weintrauben mit Käsestückchen abwechselnd aufspießen.

Gouda schmeckt noch besser, wenn er in Herzform ausgestochen ist. Ich schwöre! In Würfeln wird er nämlich nie aufgegessen. Und das Baby steht abends immer schon neben mir und wartet auf die Käsereste vom Ausstechen …

Sehr lecker, aber natürlich gesüßt, weil ich Honig als „Klebstoff“ benutze. Eher die Ausnahme, aber eine die gerne angenommen wird. Zum Rezept geht es HIER.

Käsebrot? Langweilig? Frischkäsebrot? Ebenso. … Eine harte Nuss. Mama kramt also die Ausstechformen aus der Schublade und sticht fleissig aus: Herzen, Monde, Sterne. Und plötzlich schmeckt es. Außerdem glaube ich, mit ausgestochenen Broten lassen sich in der Pause die besseren Deals mit MitschülerInnen machen.

Die neuen Quetschies von Milupa sind bei uns der Renner. Sie sind für mich natürlich nicht jeden Tag ein Ersatz für frisches Obst, aber ich weiß, es freut sie, wenn sie einen findet. Außerdem vergesse ich manchmal, Obst nachzukaufen und dann kommt so ein Quetschie praktisch daher. Übrigens – hüstel – schmecken sie mir auch gut. Wie Smoothies, ich würde sie am liebsten in ein Glas füllen und mit Schirmchen-Strohhalm versehen. Ich mutmaße, wie sie als Cocktail schmecken und werde es irgendwann mal probieren.

Energiebällchen sind schnell vorbereitet und lassen sich auf Vorrat machen wie auch die Müsliriegel. Sie geben dem Gehirn Stoff und schmecken einfach lecker.

Es war ein Versuch … und dann war es so lecker, dass ich mir abends selbst einen gemacht habe: Quetschie-Joghurt. Eines Abends hatten wir absolut nichts mehr im Kühlschrank. Bloß Joghurt und noch zwei Scheiben Brot. Nicht mal mehr ein Apfel oder eine Banane. Also habe ich Joghurt in ein kleines Marmeladenglas gefüllt und einen Quetschie oben drauf gedrückt. Das Glas kam am nächsten Tag fast ausgeschleckt wieder zurück. Alternativ geht hier natürlich auch klein geschnittenes Obst oder Obstbrei. Löffel mitgeben nicht vergessen!

Polenta-Käse Sticks lassen sich gut auf Vorrat machen und ein paar Tage lang als Snack mitnehmen. Außerdem schmecken sie superlecker mit Obstbrei zum Dippen oder zu Gemüse aus dem Ofen. Wenn ihr am Wochenende zu Mittag Polenta Sticks macht und ein wenig beiseite legt für die Snackbox, habt ihr nicht einmal zusätzlichen Aufwand. Zum Rezept geht es HIER.

Was auch immer gerade schmeckt und je nach Saison verfügbar ist: Karottenstangen, Gurken, Apfelspalten, Cocktail Tomaten, Paprikaschnitten, Radießchen, Beeren, … sogar Karfiol hat die Tochter mal „bestellt“.

Ich habe hier sehr gute Esser. Das bedeutet, ich fülle die Snackbox immer ziemlich voll und sie kommt meistens leer zurück. Ich glaube, man findet auch abseits von Süßkram Dinge, die den Kindern schmecken. Manchmal süße ich mit Datteln oder lege ihr eine geschnittene Feige mit dazu. Auch Äpfel und Bananen sind süß oder eben ein Quetschie. Ich habe das Gefühl, auch den Kindern ist Abwechslung wichtig. Haben sie sich an etwas „satt gegessen“ rühren sie es eine Weile nicht mehr an.

Kurz: weil sie praktisch und lecker sind.

Es gibt die Mulipa Quetschies ab sofort in vier neuen Sorten: Mango & Orange in Apfel, Banane, Erdbeere & Kiwi, Banane, Mango & Kokos und Waldbeere in Apfel zusätzlich zum altbekannten Fruchtcocktail.